القائمة الرئيسية

الصفحات

يوم تنظيف المعدة ينزل الوزن من كيلو ل3 كيلو الطريقة

 



👑👑👑👑👑👑تنظيف المعدة👑👑

🍎🍌🍠🍏🍊🍋🍅🍆🍇🍍🍓🍒🍑

يوم تنظيف المعده ينزل الوزن من كيلو ل3 كيلو 

الطريقة 

الاكل طول اليوم عباره عن 

زبادى طول اليوم من اول اليوم لأخره

بأى كميه مفتوح ومهم ان تأكلى كميات كبيره فكلما اكلتى اكثر نزل وزنك اكثر 

وطبعاااا الرياضة اقل شي نص ساعةيوميااااا بتفرق كتير

خضروات طول اليوم من اول اليوم لأخره 

بأى كمية مفتوح ومهم ان تأكلى كميات كبيرة فكلما اكلتى اكثر نزل وزنك اكثر

فواكهه طول اليوم من اول اليوم لأخره

بأى كميه مفتوح ومهم ان تأكلى كميات كبيره فكلما اكلتى اكثر نزل وزنك اكثر

الفواكه مثل التفاح المشمش الكيوى البرتقال 

بطيخ حتى لو اكلتى 3 بطيخات 

شمام 

خوخ .... الخ

ممنوع التمر 

والموز والعنب والمانجو فى يوم التنظيف

💗الماء من 8 ل10 اكواب 

ومتنسيش الرياضة طبعاااا 

💗لتر ونص مية فى زجاجة يقطع عليهم ليمونة واحدة ويشرب من الماء بالليمون طول اليوم 

💗

مشروب الشمر اختياري 

وطريقه تحضيره كالتالى 

يغسل الشمر ويوضع فى كوب يصب 

عليه ماء مغلى ويغطى لمده ربع ساعة

ثم يشرب الماء ولاتاكل الحبوب 

ولايضعى سكر 

مره واحده فى اليوم قبل العشا بربع ساعة

الممنوعات 

الخبز 

والشاى والقهوه والنسكافيه

لو هتبتدي معانا 💪

سيبي خمس كومنتات 😍✋ 🥰

تعليقات